北京中科白癜风医院传递健康和希望3点以后吃午饭 合理甩掉多余赘肉
每天的三餐吃不吃，大基数的妹纸是不放在考虑范围之内的，如果怕摄取过量，不如延长吃饭的时间，有研究表明延长吃饭的时间可以轻松改变你的体质，午餐应该什么吃，一起来了解。
美国布莱根女子医院和西班牙穆尔西亚大学的研究人员选取了420名超重的人，一起接受为期20周的减肥治疗方案。一组参与者在下午3点以前吃午饭，而另一组参与者在下午3点以后才吃午饭。研究结果显示：3点以后吃午饭的人减轻的体重明显少于吃午饭早的人，他们对胰岛素的敏感性较低，更容易患上糖尿病。
在考虑了影响减肥的传统因素(如总的能量摄入量和消耗量、瘦蛋白、饥饿激素水平和睡眠时间)之后，学者仍然发现进餐的时间安排是影响减肥成功与否的一项重要和独立的因素。
一，小食量、脾胃虚弱：萝卜猪肉汤+灼烫青菜
有些女生的肥胖并不是因为吃得太多，而是体内消化代谢和循环比较缓慢，吃得不多但是脾胃虚弱，导致热量无法消耗和*素无法排出。因此这类肥胖的女生不宜吃太过油腻和难以消化的食物，尤其是午餐时间，吃饱了就午睡更容易出现腹胀症状。因此推荐能通气排*的最清淡荤汤：萝卜猪肉汤，再搭配用开水烫过的青菜。
萝卜是冬季最常见的食材，价格便宜还能助脾胃代谢，增加身体的循环和排*功能。虽然脾胃虚弱但每天还是应该保证有动物蛋白的摄入，因此加一些猪瘦肉和萝卜煮成汤，清淡有营养。脾胃虚弱的女生不适合吃沙拉或凉拌菜，容易引起腹泻或腹痛，因此用开始烫过的蔬菜是首选，喝点汤吃点肉再配点青菜，美味饱腹不发胖。
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