通便美颜
过完年，有多少人吃多了吃杂了？
我猜应该很多人不知不觉吃到口腔溃疡、牙痛、长痘、便秘了吧？
说起便秘，可能是很多人的难言之隐，有的人可能好几天都不排便，有的人对排便心生恐惧（痔疮、肛裂），还有的人总觉得没有排干净似的。
便秘似乎是一种很隐晦的问题，让人感到不好意思。作为大夫，我觉得不用不好意思，及时、正确地处理，才能解决问题，对身体有益。
如果长期「秘」而不言，用错了方法，又不找大夫及时调治，待到不能自主排便了，总要灌肠才能解决，恐怕更难以收拾了。
1长期便秘的危害
①损害肠道功能
六腑的共同生理特点是「传化物而不藏」，以通为用，以降为顺。
长期便秘，相当于把通道的一端给塞住了，那另一端的很难进来东西，长此以往，影响六腑的作用。
②损美
排*不及时，垃圾淤积体内，首先可能有大肚子，便秘久了会肤色暗沉、长斑，再有一些疣子等实质性物质。
③郁而化火，生风动风
长期便秘可引起肺火、肝火、胃火等，导致干咳，口腔溃疡，口臭，头痛，头晕等问题。
临床上不少见某些高血压患者因便秘致死的案例。
2便秘了，不要着急清火
不要单纯以为便秘就得多喝水，多吃香蕉、火龙果、奇异果，或多喝酸奶、喝咖啡、服用酵素，或长期以粗粮为主食，如玉米、燕麦、荞麦。
这些虽然也是利用饮食来通便，却不是可以长期使用的、对身体有益的「药食同源」的办法。要分清楚便秘的原因，然后对症下药，才可能收到如意的效果。
对于喝水，我建议是不要不渴的时候还强迫自己喝很多水。不想喝水的时候，说明身体无法运化，强迫自己多喝反而增多体内的痰湿。
水果大多是偏寒凉的，长期大量吃水果或把水果当主食，会损脾阳、增湿气、碍运化，脾胃功能越来越弱，气血越来越不足，更易便秘，或阳虚便秘，或气虚便秘，或兼而有之。
不建议长期以粗纤维食物作为主食，人体的消化道都是娇嫩的黏膜，偶尔吃一些粗粮有益于疏通消化道，但长期当主食，可能收不到你期待的效果。如果实在要吃，建议细嚼慢咽，要嚼烂一点。
举个例子，有个患者长期依靠早晨喝大量温开水，或吃很多水果来促进排便，但是脸上仍长了很多斑。这是因为血液当中仍有很多垃圾、*素无法排出，停留在皮肤表层所致。
可以看出，即使使用了诸多方法保证每天排便，而五脏六腑本身的功能不好，同样会在血液当中留有不少的垃圾。
同样的，不要以为便秘就要降火通便、用泻药，例如番泻叶、大*、决明子、芦荟等，甚至某些成分不明的清肠排*保健品。这些简单粗暴的办法，长期使用会毁了我们的健康。
3便秘越来越严重，一般是用错了方法
很多人最开始只是偶尔便秘，例如吃多了，例如长期节食，又例如情绪不佳郁而化火。
这些情况，对应的办法如减少进食的量、清淡饮食，不过度节食、均衡饮食，调整情绪等都可以解决。
但便秘越来越严重，一般是用错了方法。
①长期饮用滑肠通便的代茶饮
如决明子茶、番泻叶茶等，损害脾胃功能，减弱肠胃道蠕动能力。
②长期食用种子类的食物
如黑芝麻、核桃仁等，便秘者一般脾胃功能较弱，食用过多种子类的食物，易导致脾胃积滞，对通便未必有好处。
③长期服用泻药
依赖某些成分不明的通便减肥茶等，损害胃肠功能，肠道逐渐失去自主蠕动能力。
④长期外用开塞露
外用的方法，同样对肠道功能的恢复没有促进作用，无法促进肠道恢复自主蠕动功能，更甚者后期只有使用灌肠才能排便。
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便秘用这几招，比吃泻药管用
①养成良好的排便习惯
每日定时排便，尽量养成早上排便的习惯。
排便时不看手机、不看书，尽快排完，一般不要超过十分钟。
如非必要，不忍便意，一有便意应立即排便。
②养生良好的饮食习惯
不挑食偏食，荤素均衡搭配，如果嗜好肉食，应主动增加蔬菜、水果的摄入量。
少吃加工食品，如腌腊制品、饼干、膨化食品等，尤其是各类零食，易导致腹胀、排气量增多、便秘等胃肠道症状。
如果因饮食太多，或饮食上火等导致排便不畅，可喝茶少许，消积化食，降火通便。
③适当运动
久坐不动，或长期不运动，易导致筋骨、肌肉僵化，不灵活，肠道活动亦受影响。宜坚持每日运动半小时左右，散步或慢跑，或随意走动都可以。
④坚持按摩
餐后休息足够后，可顺时针按摩腹部，按几下没有硬性要求，尽量促进肠道蠕动。
对有便意而排出不畅者，可常练习提肛运动，站姿、坐姿、卧姿均可进行。
⑤伴手脚凉、畏寒者，可多艾灸腹部，包括神阙穴、气海穴等，有助于暖腹，温阳益气，促进肠道蠕动。
⑥常调整情绪，情绪欠佳可导致便秘，便秘久了也会加重情绪问题。
若生气后担心次日便秘、肛裂出血等，可服用一个小方子，有助疏肝理气，通便。柴胡5克，白芍6克，生姜6克适用于暴怒之后喝一点，把郁闷发散出去。
便秘不是小事，当发生在心脑血管疾病患者身上时，小小的便秘也可以是致死的因素。因此，建议大家不要忽视便秘，长期便秘者建议在大夫综合调理之下，再配合艾灸、运动、腹部按摩等方式来调治。
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蒲氏中医第四代传人蒲志孝先生弟子，年生，跟师二十余年，精研医术，开创蒲氏中医备孕/美颜工作室，提出「中医美孕」的概念并取得显著成效。
擅治内妇儿科疑难病，擅长备孕、夫妻不孕不育同调、孕期调养、美容养颜（如*褐斑、肤色晦暗粗糙、肥胖、脱发、头发早白）、肿瘤、卵巢囊肿及早衰、子宫肌瘤、乳腺增生及结节、甲状腺结节、心脑血管疾病、乙肝、脂肪肝、酒精肝、糖尿病、痛风、儿科急性病（如发烧、咳嗽、腹泻等）、小儿发育不良、性早熟等。
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