充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列,已成为国际社会公认的三项健康标准。世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
哪些情况算是睡不好?
有很多人反应自己平时根本睡不好、睡不够;有些人则说不是自己睡不好,而是家人打鼾严重影响了自己的睡眠质量,更有一些宝妈反应,孩子年纪还很小,居然也会打鼾了……
那么什么样的情况算是睡不好?
●上床后翻来覆去睡不着,往往需要躺30分钟甚至更久才能入睡;
●夜里醒来好几次,多在2次以上,醒来之后很难再入睡;
●早上醒得早,比正常起床时间早醒30分钟以上;
●总睡眠时间不足6.5小时;
●睡眠质量下降,醒来仍然感到困倦,感觉精力没有恢复。
睡不好,对你的生活会有什么影响?
●白天精神状态不佳,感到困倦、疲劳,想睡觉;
●工作和学习时,难以集中精力,犯错次数增加,记忆力下降;
●情绪上,感到紧张、不安、出现情绪低落或容易烦躁、发怒;
●社交、家务、职业或学习受影响等。
你知不知道,耳鼻咽喉有了问题势必影响你的睡眠,睡不好更导致身体状况每日愈下……
不同年龄段有不同原因
成年人
●咽腔狭小、软腭低垂、舌体肥厚等。
●鼻部疾患:鼻翼弹性下降、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大等;
●鼻咽部疾患:如鼻咽部良恶性肿瘤、增殖体肥大等;
●口咽部疾患:如扁桃体肥大、软腭下垂、悬雍垂较长、咽壁肥厚、舌根后坠、巨舌等;
●咽喉部疾患:声带麻痹、会厌囊肿等。
青少年儿童
腺样体肥大。多因为慢性炎症导致鼻后部组织增生,使呼吸不畅多。
同时伴有扁桃体肿大,要到耳鼻喉科进行诊治,必要时手术治疗。
世界睡眠日专场
为了让大家了解自己睡觉打鼾、憋气、睡眠质量不佳的原因,同时也发医院的耳鼻咽喉诊疗专科优势,正值年3月21日世界睡眠日到来之际,我院正式推出一系列睡眠日活动,有需要的亲们可以点击预约哦!
名医坐诊
医院耳鼻咽喉头颈外科专家梁传余教授
每周六上午坐诊
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诊疗服务
专业喉镜检查/无痛/可查腺样体/扁桃体/咽喉/声带
立等出报告
28元一次(原价元)
多导睡眠呼吸监测/专业/准确/详细/无创
第二天出报告
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祝福大家睡得好,睡得健康!
疫情严控期间,建议需要就诊的患者提前在线上预约挂号民生耳鼻喉3.15-3.21专家坐诊信息咽干、咽痒、口臭难闻……你是否注意到自己的扁桃体长了「臭东西」?春天到了,鼻痒、眼痒、嗓子痒、鼻涕不断……多半因为这个病!点击预约核酸检测!-END-预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇