生活在城市中的我们，很少有机会惬意地漫步在森林里。无法呼吸到植物散发出来的负氧离子，可是我们可以利用大自然最直接的礼物—食物，让我们的身体变得健康。
1.大豆：大豆又叫菽、黄豆，是我们生活中熟悉的不能在熟悉的食物，因为其成分中含有丰富的蛋白质，常被大家制成多种豆制品。实际上，大豆还有很强的药用价值哦。如在健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气等方面具有非常好的效果。下面小编为大家详细介绍一下关于大豆的药用价值。
2.酸奶：酸奶是生活中常见的饮品之一，其营养价值很高，可以帮助上班族减少电脑辐射的伤害，也可以润肠通便，对于肠胃不好的人来说有一定的缓解便秘的效果。经常饮用酸奶还可以润肤美容，因为酸奶中的钙更容易被吸收消化，有益于牙齿健康和骨骼的生长。酸奶对于降低胆固醇以及提高身体代谢也都有帮助。”
3.海带：能够为机体提供丰富的碘元素，对于合成甲状腺素有着非常明显的作用，进而在促进机体合成代谢、促进营养素的合成方面作用会非常的明显。第二个功效，从中医食疗的角度上来讲可以消痰软坚，因此对于脓瘤、甲状腺肿和甲状腺结节的人，如果是因为缺碘引起来，适当的食用海带都能够发挥出消痰软坚、去除肿物的好处。
4.坚果：“润肠通便、提供能量、补充微量元素。坚果的第一个作用是可以润肠通便，因为坚果当中富含有丰富的油脂，通过润滑肠道，对于促进排便的作用会非常的明显，因此在预防和治疗便秘方面的功效，效果会非常的明显。
5.牛肉：“补蛋白质、补锌、提高免疫力。牛肉能够为机体补充丰富的优质蛋白质，因为牛肉是一种动物性食物，其中含有蛋白质，尤其是优质蛋白质的数量比较丰富，因而能够通过食用牛肉为机体补充非常丰富的优质蛋白质。
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