白癜风如何治好 http://m.39.net/pf/a_6624244.html快节奏的当下
酒精、肥胖、药物、压力……
各类刺激元素层出不穷
我们的肝脏也面临着更多挑战
保护肝脏
也成为了大家不可忽视的健康课题
测一测，你的肝脏健康吗？
1
食欲不振易恶心
肝脏受损会导致消化不良，甚至会厌油腻、恶心呕吐。
2
能量不足易疲劳
肝脏受损，消化吸收受阻，长期会导致身体能量不足、极易疲劳。
3
身有蜘蛛痣、手有肝掌红
部分肝硬化患者会出现蜘蛛痣（脸部、颈部、前胸等）和肝掌红（手掌两侧）。
4
瘙痒难耐，*疸出现
肝脏异常，会导致胆道受阻、胆红素代谢异常，引发*疸。*疸出现前后数月可能会出现全身性皮肤瘙痒。
5
牙龈、鼻子易出血
肝脏异常，会造成凝血因子合成异常，出现牙龈、鼻子出血等症状。
如果有以上2-3条症状，一定警惕当心，医院检查。
如果没有上述症状，
也不要掉以轻心！
一定要在平时加强保养，
才能护肝脏一世周全！
充足睡眠助排*
23点—凌晨3点是肝脏解**金时段，此刻保持睡眠状态至关重要。只有按时作息，早睡早起，才能更好地发挥肝脏排*作用，避免肝脏受损。
坚持锻炼清脂肪
运动可增加身体代谢，提高免疫力，帮助肝脏抵御疾病。运动会消耗脂肪肝等多余脂肪，让肝脏轻盈运转。
心态平和疏肝气
抑郁的人容易肝气郁结，脾气大的人容易肝气横逆。心平气和、乐观开朗，是保护肝脏的重要环节。
杜绝酗酒减负担
大量喝酒会导致肝脏过度分解酒精，长期以往会加重肝脏负担，引发一系列肝脏疾病。
吃对食物呵护多
清淡健康的饮食习惯，少油少脂的食物摄入，既可减轻肝脏负担，还可助力肝脏运作，是保护肝脏的重要手段。一些具有保肝护肝作用的特制食品，针对性强，可按需补充。
增摄蛋白质，做好肝脏“维修工”
高蛋白质、低热量食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等，是肝脏的最爱。丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能修复肝细胞、促进肝细胞再生。
注重果蔬营养，助力肝脏“化解*素”
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